反向养生最“致命”！

养生，本是为了保持自己的身体健康，为了生活地更加从容。随着人们生活水平的提高，养生渐渐成为了大家关注的焦点，收藏各种养生知识，生活中衣食住行都非常注意。但是有些你所“认为”的养生常识可能是错的，是“伪养生”，如果你还照做，那可就适得其反了!!“伪养生”害一生，大养生误区，不养生反伤身，赶快看看,你中了几个?

误区一：一日三餐只吃粗粮

  粗粮中含有丰富的微量元素和膳食纤维，能够促进肠道的蠕动,很多减肥人士养成了只吃粗粮的习惯,但这种方式反倒会伤害胃肠道，包括影响肠道消化引起粗粮型肥胖、阻碍营养吸收等养生也要粗细搭配哦。

误区二：清热祛火常喝凉茶

  生活中饮用凉茶是用各种药材熬煮制成的清热茶其实都属苦寒药，刚开始服用会起到降火的效果但长期服用往往会“泻”导致脾胃虚弱消化不良所以凉茶不宜常喝。

误区三：痛经喝红糖水

  红糖水的95%都是蔗糖,缓解痛经的作用和热水其实没什么差别。痛经时我们首要是注意腹部保暖，可以通过敷灸贴来缓解疼痛和不适感。贴敷在腹部、后腰、侧臀可以有效暖腹暖宫。

误区四：吃什么补什么

  “吃啥补啥”一直是很有争议且比较主观的说法。但比如吃血补血就比较成立，因为动物的血含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。再比如骨头汤补钙的说法，其实骨头汤里的钙含量少之又少，还不如喝牛奶。所以“吃啥补啥”的说法在部分条件下是成立的,但不能以偏概全。

误区五：食物放凉再放入冰箱

  很多人都认为热菜直接放冰箱不仅费电，还会折损冰箱寿命。其实正常室温^下将食物晾凉会滋生更多的细菌，对健康很不利。反倒是将食物放进冰箱，温度迅速下降后，会大大减少细菌繁殖。

误区六：熬夜用补觉来拯救

  很多人熬夜之后都觉得白天补一觉就好了。其实长时间补觉会延缓褪黑素分泌，打乱正常的生物钟，给身体徒增负担，感到更加疲劳，不如不补。小伙伴们切记每天睡好、睡饱觉，不要熬夜。